Miért hatékony az Autogén tréning?

A mindennapjaink úgy telnek, hogy igyekszünk megfelelni az élet kihívásainak. Ahhoz, hogy teljesíteni tudjunk, feszült figyelemre, koncentrációra van szükség. A testünk és az elménk folyamatos feszültségben van, ami kimeríti az erőforrásainkat. Ilyenkor jelentkeznek az alvászavarok, szorongás, félelem, keringési zavarok, magas vérnyomás és egyéb testi problémák

Az Autogén tréning segítségével megtanulunk ellazulni, átkapcsolni ebből a feszült állapotból a pihenésre. Ezáltal visszaáll az egyensúly a testünkben, lelkünkben, és minőségi életet élhetünk. A gyakorlatok során hangsúlyt fektetünk az önismeretre is, ami hozzájárul a tudatosságunk fejlődéséhez. Minél inkább jelen vagyunk az életünk eseményeiben, annál inkább nem csak sodródunk, hanem annak irányítóivá válunk.

Ennek a relaxációs technikának az elsajátításához nyújtok segítséget, egy 10 alkalmas foglalkozással. Az autogén tréning, az egyik legismertebb és legjobban elismert, orvosok által is gyakran használt, relaxációs technika, ahol a te saját erőforrásoddal dolgozunk. A módszer J.H.Schultz német orvos, pszichológus nevéhez fűződik. Ezt a technikát Németországban tanultam, és stresszkezelő coaching típusú csoport keretén belül lehet nálam igénybe venni.

A foglalkozások körülbelül 90 percesek, kiscsoportban zajlanak, esti órákban heti rendszerességgel.

Kiknek ajánlom az Autogén tréninget?

Ez a program neked szól

Hogyan zajlik?

Fontos, hogy kényelmes, laza ruhában érkezz, hogy meglegyen a komfort érzésed a gyakorláshoz.

Megismerkedünk egymással, majd ismertetem röviden a módszert, interaktív módon beszélgetünk a stresszről, aztán rá is térünk a gyakorlatokra. Egy alkalommal, egy gyakorlatot tanulunk, rögzítünk, hogy a következő alkalomig legyen idő a beépülésre. A mindennapi 10-15 perces gyakorlás lesz a „házi feladat”, ami a kellemes, nyugodt állapot kialakulását és megtartását segíti. Lesznek önismereti kérdések is, amelyek kapcsolódnak a gyakorlatokhoz. Így jobban ráláthatsz majd, hogy milyen múltbéli, és jelenlegi tényezők, megélések és viselkedések járulnak hozzá az aktuális állapotodhoz

• Egy alkalom 90 perc
• Igyál vizet a kezelés előtt, de kávét, kólát inkább ne. Rendelőnkben biztosítjuk számodra a vizet, azt nem szükséges magaddal hoznod. 
• A program után is javasolt a bőséges folyadék fogyasztás.
• Kényelmes ruhában gyere, hogy minél komfortosabban érezd magad
• A foglalkozások díjának fizetésére előre utalással, vagy a helyszínen a pontos összeg elkészítésével készpénzben is van lehetőség. 
• Ismétlőket is szeretettel várok